Bueno chicas, el verano ya está aquí y seguro que queréis lucir estupendas en la playa, así que os traigo una serie de ejercicios que os ayudarán a conseguirlo.
También deciros que estos ejercicios son muy recomendables durantes todo el año, para poder mantenernos y en forma, y sobre todo, por nuestra salud.
Rutina de ejercicios para brazos y pecho:
Rutina de ejercicios para tripa:
Lo mejor para alisar y perder tripa son los abdominales, combinando distintos tipos de ellos: inferiores, oblícuos y superiores.
Aquí tenéis un vídeo de ejercicios variados:
Abdominales inferiores:
Dos series de 30, descansando 20 segundos entre serie y serie.
Abdominales superiores:
Dos series de 40, descansando 20 segundos entre serie y serie.
Oblícuos:
Rutina de ejercicios para glúteos:
Rutina de ejercicios para piernas:
La mayoría de estos ejercicios sirven para tonificar al mismo tiempo varias partes del cuerpo a la vez.
También recomiendo caminar 30 minutos diarios, beber entre un litro y medio y dos de agua al día y cuidar la alimentación, no abusando de dulces y grasas (aunque también hay que tomarlos, pero en pequeñas cantidades!).
Y otro consejo es no obsesionarse con el físico y la belleza, hay que quererse como somos :).
Besos!
uuuu! super buenos ejercicios!
ResponderEliminarmuchas gracias :)
un besitoo
http://bonitayguapita.blogspot.com.es
pues gracias por compartirlos, cuando tenga un poco de tiempo los veré y a practicar, besos y feliz resto del domingo
ResponderEliminarMuy buenos consejos ;) y es importante eso de no obsesionarse con el físico...lo bueno del deporte es que te sube la autoestima.
ResponderEliminarUn besito!
Falta me hace, tomo nota ;)
ResponderEliminarBesos!