Hoy os traigo con retraso la manicura del reto ABC.
Hoy, o más bien el jueves, nos tocaba hacer la letra O.
Y la verdad es que me costó encontrar una idea, por lo tanto el resultado tampoco me ha gustao xD.
He elegido doble O, de OPI y de Olas, a ver qué os parece... Además, hay dos diseños diferentes de olas jeje. El color base es de OPI, y me encanta^^, una pena que al menos haya que aplicar tres capas, porque sino no queda bien...
Mañana publicaré la letra P, esta vez sin demora jiji.
Hoy nos tocaba la letra Ñ, y ha sido muy muy difícil encontrar una palabra que empezase con ella, así que también valía que contuviese la Ñ, que esto ya es más fácil :).
Yo he escogido la Ñ de niños, y no me ha gustado mucho el resultado, sobre todo los niños, porque el paisaje sí que me gustó.
Bueno chicas, el verano ya está aquí y seguro que queréis lucir estupendas en la playa, así que os traigo una serie de ejercicios que os ayudarán a conseguirlo.
También deciros que estos ejercicios son muy recomendables durantes todo el año, para poder mantenernos y en forma, y sobre todo, por nuestra salud.
Rutina de ejercicios para brazos y pecho:
Rutina de ejercicios para tripa:
Lo mejor para alisar y perder tripa son los abdominales, combinando distintos tipos de ellos: inferiores, oblícuos y superiores.
Aquí tenéis un vídeo de ejercicios variados:
Abdominales inferiores:
Dos series de 30, descansando 20 segundos entre serie y serie.
Abdominales superiores:
Dos series de 40, descansando 20 segundos entre serie y serie.
Oblícuos:
Rutina de ejercicios para glúteos:
Rutina de ejercicios para piernas:
La mayoría de estos ejercicios sirven para tonificar al mismo tiempo varias partes del cuerpo a la vez.
También recomiendo caminar 30 minutos diarios, beber entre un litro y medio y dos de agua al día y cuidar la alimentación, no abusando de dulces y grasas (aunque también hay que tomarlos, pero en pequeñas cantidades!).
Y otro consejo es no obsesionarse con el físico y la belleza, hay que quererse como somos :).
